Een overzicht van de producten van Volleven in Almere
Fysiotherapie
Als je verzekerd bent en behandeld wilt worden op korte termijn wanneer het jou uitkomt, kun je een afspraak maken voor fysiotherapie bij mij in de praktijk. Ik ben gespecialiseerd in bekkenklachten, mindfulness en stressgerelateerde klachten, maar ook de “gewone” klachten kan ik behandelen.
Op dinsdag (9.00 tot 19.00) en donderdagmiddag (van 14.00 tot 17.00 uur) ben ik aan het werk in buurthuis “de Wijkhoek”, aan het Assenplein 1 in Stedenwijk-Noord. Hier kun je ook terecht voor de budget-fysiotherapie. Op deze locatie is het ook mogelijk om onder fysiotherapeutische begeleiding te sporten in een groep. Dan doen we samen spierversterkende oefeningen, losmakende oefeningen en oefeningen op cardio-apparaten (fiets, roeier, lopende band, stepper en crosstrainer).
Ook als je gewoon op zoek bent naar een goede massage kun je bij mij terecht. Ik onderzoek je eerst kort, waarna ik je middels massage en/of eenvoudige oefeningen ga behandelen. Zo nodig kan ik je ook ontspanningsoefeningen aanleren of adviseren hoe je om kunt gaan met jouw stress en/of jouw klachten. De kosten betaal je zelf, maar zijn lager dan in de reguliere fysiotherapie.
Kosten: voor fysiotherapie maximaal 31 euro bij mij in de praktijk als je verzekerd bent. 31 euro per half uur voor een massage.
Budget-fysiotherapie
Voor mensen met een minimum inkomen geef ik individuele behandelingen en fysiotherapie in groepen. De therapie is altijd gericht op het verminderen van de klachten en het begeleiden van jou in het omgaan met je eigen klachten.
Kosten: vanaf 5 euro per behandeling. Betaling geschiedt naar draagkracht en gaat in overleg met Annemarijn. Het is mogelijk een factuur aan het eind van de maand mee te krijgen (of per mail) voor de bewindvoerder van de patient, die vervolgens de kosten overmaakt op de ASN bank met Ibannummer: NL49ASNB0707495873 ter name van A. Oosterwelder. Voor minima die niet in de schuldsanering zitten bedragen de kosten vanaf 10 euro per keer voor de individuele therapie. De groepsfysio bedraagt voor iedereen per keer 5 euro of als je goed aanvullend verzekerd bent, krijg je elke maand een factuur voor de verzekering.
(Budget-) fysiotherapie consulten
Elke dinsdag en op donderdagmiddag werk ik in buurthuis “de Wijkhoek” aan het Assenplein 1 in Stedenwijk-Noord. In het consult van ongeveer 30 minuten stel ik je vragen omtrent je klacht, je probleem hiermee in je dagelijkse leven, doe ik een kort onderzoek, behandel ik je fysiotherapeutisch met mobilisaties en/of massage en geef ik adviezen en/of oefeningen. We bespreken of er een vervolgbehandeling nodig is en zo nodig kun je instromen in een groep.
Kosten: variërend van 15 tot 31 euro.
(Budget-) fysiotherapie in groepen
Dinsdag van 09.00-10.00 uur, 11.30 -13.00 en 17.30-18.30 in de grote zaal van buurthuis “de Wijkhoek” aan het Assenplein 1. Deze groepen zijn geschikt voor mensen met copd, diabetes, chronische pijn-stressklachten, artrose en overgewicht. Hierin gaan we ongeveer vijf kwartier met elkaar aan de slag met rekoefeningen, ontspanningsoefeningen, aerobics, cardio-apparatuur, rek- en krachtoefeningen op de matten.
Nodig: verwijzing of aanbeveling via de huisarts, praktijkondersteuner huisarts, het wijkteam, bewindvoerders, Joke Rebel van de Wijkhoek, voedselloket e.d.
Kosten: vanaf 5 euro per behandeling. Betaling geschiedt naar draagkracht en gaat in overleg met Annemarijn. Het is mogelijk een factuur aan het eind van de maand mee te krijgen (of per mail) voor de bewindvoerder van de patient, die vervolgens de kosten overmaakt op de ASN bank met Ibannummer: NL49ASNB0707495873 ter name van A. Oosterwelder. Voor minima die niet in de schuldsanering zitten bedragen de kosten vanaf 10 euro per keer voor de individuele therapie. De groepsfysio bedraagt voor iedereen per keer 5 euro of als je goed aanvullend verzekerd bent, krijg je elke maand een factuur voor de verzekering.
Particuliere fysiotherapie voor zwangeren
Als je zwanger bent, verlichting van klachten wil van verkrampte spieren in je rug en billen, kan ik je ook begeleiden. Mochten je klachten je verhinderen om naar mij toe te komen, dan kan ik ook bij jou thuis komen. Ik ben 10 jaar zwangerschapsdocente geweest (zwangerfit) en onder andere gespecialiseerd in bekkenklachten. Ik kan je naast masseren ook nog allerlei oefeningen, tips en adviezen geven ten aanzien van je zwangerschap en bevalling.
Kosten: 36 euro aan huis, 31 euro bij mij in de praktijk.
Particuliere fysiotherapie bij chronische pijnen
Als je last hebt van langdurig aanhoudende pijn- en stressklachten van je lijf, spelen meer psychische factoren een rol. Hiervoor is langduriger begeleiding nodig. Voordat ik dan ga behandelen, focus jij je op je hulpvraag die op dat moment speelt en maak je middels de bodyscan en het volgen van de adem contact met je lijf. Ik doe een kort fysiotherapeutisch onderzoek om te kijken in welke weefsels je klacht bevindt (gewrichten, huid, kapsel, spieren of in oude mentale pijn-en stresspatronen). Na de behandeling voel je je lijf na en bespreken we wat je ervaart. Bij deze therapie kan ik gebruik maken van principes uit de oplossingsgerichte therapie, uit systemisch werk, uit de cognitieve gedragstherapie en uit de mindfulness.
Kosten: 31 euro bij mij in de praktijk.
Warmwatertherapie/hydrotherapie (in groepen)
Locatie zwembad Bachweg (Muziekwijk).
Maandag: 12.00-13.00 uur
Woensdag: 11.30-12.30 uur
Zweminstiuut het Mineraal
Radioweg 33
1324 KW Almere
Vrijdag van 12.00 tot 13.00 uur
Vrijdag van 13:00 tot 14:00 uur
Locatie Radioweg 33 (“Het Mineraal”, zweminstituut Siemons)
Kosten: entree zwembad + eigen bijdrage van 3,- euro per les, 36,- euro voor een kaart aan Annemarijn of via de verzekering als je goed aanvullend bent verzekerd.
Deze therapie is bedoeld voor mensen die klachten hebben van reuma, fibromyalgie, artrose, COPD, diabetes, overgewicht, chronische pijn en stress of revalidatie nodig hebben na een nieuwe schouder, knie- of heupoperatie. Er zijn patiënten die de warmwatertherapie kunnen declareren bij hun verzekering als ze heel uitgebreid verzekerd zijn. Dit verschilt van verzekering tot verzekering en is van belang om goed na te vragen. Annemarijn heeft geen contracten met zorgverzekeringen. Dit houdt in dat ze aan het eind van elke maand een factuur meegeeft (of opstuurt per mail) met daarop de behandeldata en de kosten. Deze factuur kan opgestuurd worden naar de verzekering, waarna de verzekering de kosten aan de patiënt overmaakt. De patiënt maakt zo snel mogelijk de kosten weer over aan Annemarijn.
Mindful bewegen
Mindful bewegen houdt in dat je met aandacht beweegt, zonder oordeel, vriendelijk, geduldig en zonder ander doel dan dat wat je ervaart te aanvaarden. Om met “de grondlegger van de mindfulness Jon Kabat-Zinn te beginnen: “Waar je ook gaat, daar ben je.” Door wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness in combinatie met cognitieve gedragstherapie, depressieve klachten vermindert en mensen leert met zichzelf en het leven dat ze leiden om te gaan. Je leert niet de golven op zee te verminderen (daar heb je geen invloed op) maar je leert te zwemmen en te surfen. Je verdrinkt er niet meer in. De 12 lessen zijn opgebouwd met ontspanning aan het begin en eind. Dat kan zijn door ontspanningsoefeningen (de bodyscan, het volgen van de ademhaling, de 3 minuten meditatie, hold relax methode), metaforen, gedichten of muziek. Tussendoor bewegen we op verschillende soorten muziek en ervaar je dat dit verschillende emoties bij je los kan maken. Er is ruimte om dit met elkaar uit te wisselen. Ook komt elke 2 weken een ander zintuig aan bod. Zo realiseer je je dat je vaak al een bepaald idee of concept hebt, zonder dat je weet dat dat “waar” is. Bijvoorbeeld dat je bij het zien van een man met 1 been, je gelijk die man “zielig” vindt, zonder dat die man zichzelf zielig vindt. Hij heeft leren leven met zijn ene been.
Je leert dat gedachten en gevoelens “maar” gedachten en gevoelens zijn, waarmee je je niet hoeft te identificeren. Je bent dus meer dan je gedachten en gevoelens. Je hebt pijn of boosheid, je bent niet je pijn of boosheid. Heel vaak haal je uit je chronische pijn of stress ook een stuk identiteit. Je bent die tante uit Almere met rugpijn geworden, in plaats van dat je die tante bent die rugpijn heeft.
Tijdens het oefenen leer je op een geduldige en vriendelijke manier, dat elke oefening elke dag anders voelt. Dat je door het streven los te laten en goed door te ademen je eigen grenzen leert kennen en leert verleggen.
Locatie Stedenwijk: buurthuis “de Inloop,” ’s Hertogenboschplein 1
– maandag van 9.30-10.30 uur
– vrijdag van 10.00-11.00 uur
Locatie Waterwijk: oude basisschool “het Kofschip”, in het “huis van de Wijk,” Slufterplantsoen
– donderdag van 10.00-11.00 uur
Kosten: 6 euro voor een proefles, 72 euro voor de hele cursus. De losse lessen kosten 6 euro per keer.
Dit zijn doorlopende cursussen. Je bent welkom om aan het begin van elke cursus een of twee proeflessen mee te doen (6 euro per les). Tussendoor instromen is niet mogelijk tenzij je al eens hebt meegedaan. De cursussen zijn meestal inclusief koffie, thee en wat lekkers. Aanmelden kan via email: annemarijnoosterwelder@hotmail.com, per telefoon: 06-22049675 of via de facebook-pagina van Volleven.
“Fysio-yoga”
Deze lessen zijn een mooie start om weer goed voor jezelf te gaan zorgen. Veel deelnemers van deze lessen hebben al een begin gemaakt met yoga in de “mindful beweeglessen” en wilden graag verder met yoga. Ook moeders hun (puber-)kinderen en zelfs hun partners, hun moeders, sluiten af en toe aan bij deze lessen. Ik stem het niveau van de les af op de fitheid van de deelnemers op dat moment. Dat betekent dat iedereen mee kan doen als je op een matje kunt liggen.
Wat gaan we doen? Na een ontspanningsoefening, doen we een korte warming up op muziek. Daarna is er een eenvoudige poweryoga serie met tussenin rustige rekoefeningen van de Yin-yoga. We sluiten af met een gedicht of kort verhaal en rustige muziek. Bij de bar is er tijd voor een kopje thee.
Locatie: wijkcentrum “de Wijkhoek,” Assenplein 1 in Stedenwijk
Dag en tijdstip: zaterdagochtend van half 11 tot kwart voor 12.
Kosten: 5 euro per keer of een bedrag naar draagkracht.
Info en aanmelden: 06-22049675 of like de facebookpagina van “Volleven en word je op de hoogte gehouden van nieuwtjes rondom yoga, (budget-) fysiotherapie en mindful bewegen.
Geleide meditaties
Op de volgende pagina’s staan drie geleide meditaties.
De geluidsbestanden kunnen afgespeeld worden door op de onderstaande knoppen te drukken.
De pagina’s hebben even tijd nodig om te laden. Druk op onderstaande link om naar de pagina te gaan.
